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무릎 통증은 예를 들어 축구 경기 또는 달리기 중에 발생할 수있는 관절 마모, 과체중 또는 스포츠 부상으로 인해 발생할 수있는 증상입니다.
그러나 무릎 통증이 보행을 방해하거나 시간이 지남에 따라 악화되면 인대 파열, 골관절염 또는 베이커 낭종과 같은 더 심각한 문제의 징후 일 수 있으며, 이는 엑스레이 또는 컴퓨터 단층 촬영.
그러나 대부분의 경우 무릎 통증은 심각하지 않으며 통증이 시작된 후 처음 3 일 동안 하루에 두 번 얼음을 바르면 집에서 치료할 수 있습니다. 또한 하루 종일 무릎에 신축성있는 밴드를 사용하면 고정하는 데 도움이되며 약속을 기다리는 동안 통증을 줄일 수 있습니다.
무릎 통증의 주요 원인은 다음과 같습니다.
1. 외상 부상
무릎 외상으로 인한 부상은 예를 들어 넘어짐, 타박상, 타격, 무릎 뒤틀림 또는 골절로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 경우 통증은 부상 부위에 따라 무릎 전체 또는 특정 부위에 나타날 수 있습니다.
해야 할 일 : 경미한 부상의 경우 골절없이 하루 2 ~ 3 회 15 분 동안 휴식을 취하고 얼음 팩을 사용할 수 있습니다. 그러나 골절과 같은 더 심각한 경우에는 가장 적절한 치료를 시작하기 위해 즉시 의학적 도움을 받아야합니다. 경미한 경우에도 회복을 돕고 통증을 완화하기 위해 물리 치료를 권장 할 수도 있습니다.
2. 인대 파열
무릎 인대 파열은 예를 들어 갑작스런 방향 전환시 무릎의 강한 타격이나 비틀림으로 인한 염좌로 인해 발생할 수 있습니다. 통증 유형은 일반적으로 인대가 찢어 졌음을 나타냅니다.
- 측면 무릎 통증 : 전방, 후방 또는 관상 십자 인대 손상을 나타낼 수 있습니다.
- 다리를 뻗을 때 무릎 통증 : 슬개 인대의 파열을 나타낼 수 있습니다.
- 내부 무릎 통증 : 내측 측부 인대 손상을 나타낼 수 있습니다.
- 무릎 중앙의 깊은 통증 : 전방 또는 후방 십자 인대가 파열 될 수 있습니다.
일반적으로 인대 파열이 경미한 경우 특별한 치료가 필요하지 않지만 항상 정형 외과 의사 나 물리 치료사가 평가해야합니다.
해야 할 일 : 3-4 일 동안 20 분 동안 하루에 3-4 번 얼음 주머니를 만들고, 휴식을 취하고, 무릎에 과부하가 걸리지 않도록 목발을 사용하고, 부기를 방지하기 위해 다리를 올리고, 탄성 밴드를 사용합니다. 영향을받은 무릎. 더 심한 경우에는 4 ~ 6 주 동안 부목으로 무릎을 고정하고 필요한 경우 수술을 받아야하는 의학적 치료를받는 것이 중요합니다. 무릎 인대 파열에 대한 다른 치료 옵션을 참조하십시오.
3. 건염
건염은 무릎 힘줄의 염증이며 통증의 유형은 힘줄의 위치에 따라 다릅니다.
- 무릎 앞의 통증 : 슬개 건에 염증이 있음을 나타냅니다.
- 무릎 측면의 통증 : 장경 인 건의 염증을 나타냅니다.
- 무릎 안쪽의 통증 : 거위 다리 힘줄의 염증을 나타냅니다.
일반적으로 건염의 특징적인 증상 중 하나는 다리를 뻗을 때 무릎 통증이며 달리기, 사이클링, 축구, 농구 또는 테니스와 같은 신체 활동의 영향으로 인해 운동 선수에게 더 흔합니다. 또한 관절의 자연스러운 마모로 인해 발생할 수 있으며 노인에서도 자주 발생합니다.
해야 할 일 : 휴식을 취하고 영향을받은 무릎에 신축성있는 밴드를 사용합니다. 하루에 2 ~ 3 회, 15 분 동안 얼음 주머니를 바르면 통증을 완화하고 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 이부프로펜이나 나프록센과 같은 항염증제를 사용하여 더 나은 평가와 치료를 위해 정형 외과 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 또한 물리 치료를 사용하여 무릎 근육을 강화하고 건염이 재발하는 것을 방지 할 수 있습니다. 무릎 건염을 치료하는 다른 방법보기.
4. 활액낭염
윤활 낭염은 뼈, 힘줄 및 관절 근육 사이의 마찰을 줄이는 것 외에도 액체를 포함하고 충격 흡수제 역할을하는 작은 주머니 인 윤활 낭의 염증입니다.
무릎에는 11 개의 윤활 낭이 있으며 일반적으로 무릎을 구부리거나 반복적으로 무릎을 꿇는 것과 같은 활동, 주짓수, 축구 및 배구와 같은 스포츠, 넘어 지거나 뇌졸중은 윤활 낭의 자극과 염증을 유발하여 무릎 상부에 통증을 유발하는 슬개골 전 윤활 낭염을 유발할 수 있습니다. 붓기.
또한 비만이나 골관절염은 거위 다리 윤활 낭염이라고도하는 안 세린 윤활 낭염을 유발하여 관절 바로 아래 내부에 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.
해야 할 일 : 15 분 동안 휴식을 취하고 하루에 2 ~ 3 회 얼음 팩을합니다. 또한, 염증이기 때문에 활액낭염은 예를 들어 이부프로펜이나 디클로페낙과 같은 경구 소염제로 치료해야합니다. 그렇지 않으면 의사가 스테로이드를 윤활 낭에 직접 주사 할 수 있습니다. 다른 치료에는 물리 치료와 수술이 포함됩니다. 무릎 윤활 낭염을 예방하기 위해 할 수있는 운동을 확인하십시오.
5. 골관절염
무릎의 골관절염 또는 관절염은 무릎 연골의 퇴화를 유발하는 류마티스 질환으로이 연골의 질, 양 및 두께를 감소시켜 만성 통증을 유발합니다.
이 질병은 예를 들어 너무 오래 서 있거나 계단을 오를 때 무릎 통증을 유발하여 하루의 끝에 걸을 때 무릎 통증을 유발하기 때문에 일상 활동에 영향을 미칠 수 있습니다.
해야 할 일 : 치료는 파라세타몰과 같은 진통제 나 이부프로펜 또는 디클로페낙과 같은 항염증제로 이루어져야하므로 정형 외과 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 또한 물리 치료 세션도 권장되며, 경우에 따라 의사는 영향을받은 무릎에 코르티코이드 또는 히알루 론산을 주사 할 수 있습니다. 골관절염에 대한 물리 치료가 어떻게 수행되는지 확인하십시오.
6. 류마티스 관절염
류마티스 관절염은 관절의 뻣뻣함, 통증 및 부기를 유발하는자가 면역, 염증 및 만성 질환입니다. 깨어 났을 때 무릎 통증은 류마티스 관절염으로 인해 발생할 수 있으며, 아침 첫 몇 분 동안은 통증이 더 심해지고 움직임이 있으면 개선됩니다.
또한 부기와 함께 발생하지만 외상으로 인한 것이 아닌 무릎 통증은 류마티스 관절염을 나타낼 수 있습니다.
해야 할 일 : 진통제와 항염증제를 사용하여 통증을 완화 할 수 있지만 류마티스 전문의와 후속 조치를 통해 질병의 진행을 평가하고 물리 치료사와 함께 무릎 움직임을 개선해야합니다. 류마티스 관절염 치료에 대해 자세히 알아보십시오.
7. 장 골대 증후군
장 골대 증후군은 무릎 옆쪽에 통증을 유발하며 조깅, 자전거 타기 또는 무릎을 반복적으로 구부려 야하는 기타 스포츠에서 매우 흔합니다. 일반적으로이 증후군은 지형, 테니스 유형 또는 부적절한 자세와 같은 스포츠가 실행되는 조건 외에도 근육 약화 및 유연성 부족 또는 부적절한 강도 및 볼륨의 훈련 오류와 관련이 있습니다. 이러한 유형의 통증은 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있으므로 무시해서는 안됩니다.
해야 할 일 : 항 염증 연고를 하루에 2 ~ 3 회 사용하거나 15 분 동안 냉찜질을 할 수 있습니다. 신체 활동을 연습하기 전에 항상 신체 교육자의지도하에 웨이트 트레이닝이나 스트레칭과 같은 근육 강화 활동에 투자하는 것이 중요합니다. 그러나 신체 활동을 이미 수행 한 상태에서 무릎 옆쪽의 통증이 발생하는 경우, 근육 강화를위한 물리 치료 외에도 디클로페낙 또는 이부프로펜과 같은 항염증제를 사용하여 정확한 진단 및 치료를 위해 정형 외과 의사와 상담하는 것이 이상적입니다. 장경 인대 증후군 치료 방법 알아보기.
8. 반월판 부상
다리를 구부릴 때의 무릎 통증, 무릎 안쪽의 통증, 계단을 오를 때의 통증, 쪼그리고 앉을 때의 통증 또는 무릎 내부의 통증은 쿠션 역할을하는 디스크 인 반월판이 손상되었음을 나타낼 수 있습니다. 무릎 안쪽에 댐퍼. 일반적으로 반월판 손상은 유도, 주짓수와 같은 신체 활동 또는 반월판의 노화이며 약 40 세에 시작될 수있는 자연 퇴화로 인해 발생합니다.
해야 할 일 : 무릎 근육을 강화하기위한 물리 치료 외에도 휴식을 취하고 무릎을 많이 움직이는 활동을 피하십시오.어떤 경우에는 의사가 무릎에 스테로이드 나 히알루 론산을 주사 할 수도 있습니다. 가장 심한 경우 수술이 필요할 수 있습니다.
9. 슬개골 문제
무릎 통증의 다른 일반적인 원인은 슬개골 주변의 관절의 마모 인 슬개골 연골 병증이나 슬개골 연골이 연화되는 슬개골 연 골연화증과 같은 슬개골의 문제입니다. 일반적으로 슬개골 문제의 원인은 노화, 비만, 평발 또는 달리기와 같은 스포츠입니다.
슬개골 부상은 웅크 릴 때 무릎 통증을 유발하거나 계단을 내려갈 때 무릎 통증을 유발할 수있을뿐만 아니라 무릎이 제자리를 벗어나는 느낌을 줄 수 있습니다.
해야 할 일 : 조깅하는 사람의 경우 무릎 근육이 강화 될 때까지 일시적으로 스포츠를 수영 또는 수중 에어로빅으로 전환하는 것이 좋습니다. 물리 치료는 무릎을 강화하는 데 도움이 될 수 있으며 통증 완화 후에는 신체 교육자가 안내하는 웨이트 트레이닝을 할 수 있습니다. 또한 의사는 히알루 론산을 무릎에 주사 할 수 있으며 가장 심한 경우 수술이 권장 될 수 있습니다.
10. 베이커의 낭종
슬와 낭종으로도 알려진 베이커의 낭종은 체액 축적으로 인해 관절의 무릎 뒤에 형성되는 덩어리로, 무릎을 구부릴 때 무릎 뒤쪽에 통증, 부기, 뻣뻣함 및 통증을 유발하여 악화됩니다. 신체 활동. 베이커 낭종의 원인은 예를 들어 골관절염 또는 류마티스 관절염입니다.
해야 할 일 : 휴식을 취하고 정형 외과 의사와상의하여 낭종에서 체액을 흡인하거나 스테로이드를 낭종에 직접 주입하십시오. 낭종이 파열되는 경우 치료는 수술입니다. Baker의 낭종 치료에 대해 자세히 알아보십시오.
11. Osgood-Schlatter 질병
Osgood-Schlatter의 질병은 슬개골 힘줄의 염증이며 빠른 성장과 관련이 있으며 10 ~ 15 세 어린이에게 발생할 수 있습니다. 일반적으로 통증은 예를 들어 축구, 농구, 배구 또는 올림픽 체조와 같은 신체 활동 후에 발생하며, 휴식시 개선되는 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.
해야 할 일 : 통증을 유발하는 신체 활동을 제한하면서 휴식을 취해야합니다. 하루에 2 ~ 3 회 15 분 동안 얼음 팩을하거나 통증 부위에 항 염증 연고를 바를 수 있습니다. 또한 정형 외과의와 후속 조치를 취하는 것도 중요합니다.
무릎 통증을위한 음식
연어, 생강, 강황, 강황, 침연 된 마늘 또는 치아 씨드와 같은 항 염증 성분이있는 식품으로 매일 식단을 풍부하게하여 무릎 통증 치료를 보완하고 다른 관절의 통증을 예방합니다. 통증이있는 날에 더 많이 섭취해야하는 항 염증 식품의 예를 더 찾아보십시오.
또한, 매우 단 음식은 신체의 어느 부위에서든 염증을 악화 시키므로 피해야합니다.
무릎 통증에 대한 대체 치료
일반적으로 무릎 통증은 Diclofenac 또는 Ibuprofen과 같이 정형 외과 의사가 처방 한 소염제로 치료하거나 무릎의 손상된 부분을 대체하는 수술로 치료할 수 있습니다. 그러나 무릎 통증에 대한 대체 치료법을 채택 할 수 있습니다. 특히 위장이 항염증제에 민감한 사람은 다음을 포함합니다.
- 동종 요법 : 예를 들어 관절염 또는 건염으로 인한 무릎 염증을 치료하기 위해 정형 외과 의사가 처방 한 Reumamed 또는 Homeoflan과 같은 동종 요법 치료법 사용;
- 침술 :이 기술은 관절염, 골관절염 또는 외상과 관련된 무릎 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 압박 : 증상이 시작된 3 일째부터 하루에 2 번 세이지 또는 로즈마리 에센셜 오일 3 방울로 뜨거운 압박을가합니다.
- 무릎 휴식 : 특히 오랫동안 서 있어야하는 경우 무릎에 붕대를 감는 것으로 구성됩니다.
또한 무릎 통증이있을 때마다 뛰거나 걷지 말고, 체중이 늘어나거나 높은 의자에 앉지 않도록하여 일어날 때 무릎에 부담을주지 않도록해야합니다.
무릎 통증에 대한 대체 치료는 무릎 통증을 유발 한 문제를 악화시킬 수 있으므로 의사가 지시 한 치료를 대체해서는 안됩니다.
의사에게 갈 때
다음과 같은 경우 정형 외과 의사 또는 물리 치료사와 상담하는 것이 중요합니다.
- 통증은 휴식을 취하고 냉찜질을 한 후에도 3 일 이상 지속됩니다.
- 서서 옷을 다림질하거나 무릎에 아이를 안고 걷거나 계단을 오르는 것과 같은 일상적인 활동을 할 때 통증이 매우 심합니다.
- 움직일 때 무릎이 구부러 지거나 소리를 내지 않습니다.
- 무릎이 변형되었습니다.
- 발열이나 따끔 거림과 같은 다른 증상이 나타납니다.
이러한 경우 정형 외과 의사는 문제를 진단하고 적절한 치료를 권장하기 위해 X- 레이 또는 MRI를 주문할 수 있습니다.