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아세로라는 비타민 C의 농도가 높아 약용 식물로 사용할 수있는 과일입니다. 아세로라의 열매는 비타민 A, 비타민 B, 철분, 칼슘이 풍부하여 맛있을뿐만 아니라 영양가가 높습니다. .
그것의 학명은 Malpighia glabra Linné 시장과 건강 식품점에서 구입할 수 있습니다. 아세로라는 저칼로리 과일이므로 체중 감량 식단에 포함될 수 있습니다. 또한 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 비타민 C가 풍부합니다.
Acerola의 장점
Acerola는 비타민 C, A 및 B 복합체가 풍부한 과일로, 예를 들어 면역 체계를 강화하고 감염과 싸우는 데 중요합니다. 또한, 아세로라는 항산화, 재광 화 및 항 염증 특성을 가지고 있기 때문에 스트레스, 피로, 폐 및 간 문제, 수두 및 소아마비와 싸우는 데 도움이됩니다.
그 특성으로 인해 아세로라는 또한 콜라겐 생성을 증가시키고, 위장 및 심장 문제를 예방하며, 예를 들어 항산화 제가 풍부하여 자유 라디칼과 싸우기 때문에 조기 노화를 예방합니다.
아세로라 외에도 딸기, 오렌지 및 레몬과 같이 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 매일 섭취해야하는 다른 식품이 있습니다. 비타민 C가 풍부한 다른 음식을 찾아보세요.
아세로라 주스
아세로라 주스는 상쾌함과 더불어 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 주스를 만들기 위해 블렌더에 물 1 리터와 아세로라 2 잔을 함께 넣고 치십시오. 비타민 C가 손실되지 않도록 준비 후에 마시십시오. 또한 오렌지, 귤 또는 파인애플 주스 2 잔으로 아세로라 2 잔을 이길 수 있으므로 비타민과 미네랄의 양을 늘릴 수 있습니다.
주스를 만드는 것 외에도 아세로라 차를 만들거나 천연 과일을 섭취 할 수도 있습니다. 비타민 C의 다른 이점을 확인하십시오.
아세로라의 영양 정보
구성품 | 아세로라 100g 당 양 |
에너지 | 33 칼로리 |
단백질 | 0.9g |
지방 | 0.2g |
탄수화물 | 8.0g |
비타민 C | 941.4 mg |
칼슘 | 13.0mg |
철 | 0.2 mg |
마그네슘 | 13mg |
칼륨 | 165 mg |
제작 : Tua Saúde 편집 팀
참고 문헌>
- 캠 피나 스 주립 대학-UNICAMP. 브라질 식품 구성표. 2011. 이용 가능 :. 2019 년 4 월 16 일 액세스
- DE FREITAS, Claisa A. S et al. Acerola : 생산, 구성, 영양 측면 및 제품. R. 브래지어. Agrociência, Pelotas, Vol. 12, n. 4, p. 395-400, Oct-Dec, 2006. Vol 12. 4 ed; 395-400, 2006