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크랜베리 가루는 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부하며 우유, 요구르트 및 주스에 첨가하여 하루 종일 섭취 할 수있어 식욕 감소, 콜레스테롤 수치 조절 및 체중 감소 과정에 도움이됩니다.
이 밀가루는 칼로리와 지방이 적기 때문에 일반적으로 체중 감량을 위해 소비되지만 체중 감량이 효과적이기 위해서는 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하고 정기적으로 신체 활동을 연습하는 것이 중요합니다.
크랜베리 가루는 집에서 쉽고 빠르게 만들 수 있지만 슈퍼마켓, 온라인 상점 또는 건강 식품 상점에서도 구입할 수 있습니다.
블랙 베리 가루의 장점
블랙 베리 가루는 비타민 C와 K와 칼슘, 마그네슘, 철, 아연, 칼슘, 칼륨과 같은 미네랄이 풍부합니다. 또한 항산화 물질 인 안토시아닌과 수용성 섬유질 인 펙틴으로 구성되어 있습니다. 따라서 블랙 베리 가루는 그 구성으로 인해 몇 가지 건강상의 이점을 가질 수 있으며 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 섬유질이 신체의 콜레스테롤 흡수를 감소시킴으로써 작용하기 때문에 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.
- 섬유질이 혈당 수치를 조절할 수 있으므로 당뇨병 조절에 도움이됩니다.
- 항산화 특성으로 인해 피부 노화를 예방합니다.
- 그것은 위장에서 일종의 젤을 형성하고 물을 흡수하고 대변 제거를 선호하는 섬유로 구성되어 있기 때문에 장의 기능을 향상시킵니다.
- 체액 축적을 방지하는 비타민과 미네랄로 구성되어 있기 때문에 붓기를 줄입니다.
- 그 구성 요소 중 하나가 위장에 젤 유형을 형성하는 수용성 섬유 인 펙틴이므로 포만감을 촉진하여 포만감을 촉진합니다.
- 항산화 제일뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있으므로 심혈관 질환을 예방합니다.
여러 가지 건강상의 이점이 있음에도 불구하고 건강하고 균형 잡힌 식단 및 규칙적인 신체 활동과 같은 좋은 생활 습관을 갖는 것이 중요합니다.
블랙 베리 가루가 체중 감량에 도움이 되나요?
블랙 베리 가루는 섬유질, 주로 펙틴이 풍부하여 포만감을 촉진하여 하루 종일 더 많이 먹지 못하게하므로 체중 감량 과정에 도움이 될 수 있습니다. 또한,이 밀가루는 칼로리가 적을뿐만 아니라 체내 지방과 당분의 흡수를 감소시키기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다.
그러나 체중 감소는 블랙 베리 가루가 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부인 경우에만 효과적으로 발생하며, 이는 영양사가 안내해야하며 신체 활동이 효과적으로 수행되어야합니다.
블랙 베리 가루 만드는 방법
크랜베리 가루는 집에서 간단하고 쉽게 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 팬에 블랙 베리 한 그릇을 넣고 저온에서 오븐에 가져 가면됩니다. 블랙 베리가 마르면 믹서기에 넣어 밀가루로 만듭니다.
이 밀가루는 냉동 블랙 베리로도 만들 수 있지만 블랙 베리는 건조하는 데 더 오래 걸립니다. 따라서 신선한 블랙 베리로 밀가루를 만드는 것이 가장 좋습니다.
크랜베리 가루는 주스, 비타민, 물, 우유, 요구르트에 사용할 수 있으며 예를 들어 반죽, 케이크 또는 파이에 첨가 할 수도 있습니다.
제작 : Tua Saúde 편집 팀
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